Aide-mémoire sur les fringales
À mesure que la température se réchauffe et que vous voyez approcher la saison du maillot de bain, vous commencez à penser qu'il serait temps de vous remettre en forme, mais soudain, le gâteau triple chocolat au fond de votre frigo semble vous obséder. Vous avez trois choix: soit vous ignorez votre fringale, soit vous y cédez, soit vous la substituez. Plusieurs d'entre nous ne peuvent qu'y obéir. Et un petit morceau peut rapidement se transformer en la moitié du gâteau, voire plus. Ça vous dit quelque chose? Les conseils simples suivants, qui vous sont offerts par THE SKINNY COW et la diététiste professionnelle Naomi Orzech, à Toronto, peuvent vous aider à triompher de vos fringales.
LES DIX MEILLEURS CONSEILS DE THE SKINNY COW POUR AVOIR LE DESSUS SUR VOS FRINGALES:
- Enfilez vos jeans les plus serrés. Le gâteau au fromage choco-cerise risque de moins vous tenter si votre pantalon est trop serré. Et rappelez-vous: les pantalons à taille élastique encouragent les excès.
- Tricotez un chandail ou blottissez-vous contre votre amoureux. Même une distraction de cinq minutes suffirait à écarter une fringale.
- La solution THE SKINNY COW. Cherchez-vous à satisfaire votre penchant pour les sucreries? Essayez les desserts glacés The Skinny Cow de Nestlé. Ils sont sans gras à 98 % et à faible valeur calorique, et pourtant leur goût riche et crémeux n'a rien à envier aux desserts les plus succulents et appétissants.
- Dominez votre gourmandise. Mangez un peu de l'aliment convoité et mettez le reste de côté pour un autre jour.
- Nourrissez votre bête intérieure. Vous n'êtes jamais capable de résister? Mangez un petit peu de l'aliment désiré chaque jour. Une dose quotidienne de chocolat peut empêcher un épisode d'alimentation excessive.
- Oubliez vos échecs. Avez-vous succombé face à des biscuits aux brisures de chocolat super-moelleux? Ne vous en faites pas. Concevez plutôt un plan d'attaque pour stopper votre prochaine fringale.
- Mangez des aliments variés. Un régime alimentaire varié, comprenant des glucides, des protéines, des gras et beaucoup de fibres, vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Vous pourrez donc résister à vos fringales plus facilement.
- Interdisez les aliments «interdits». Éliminez de votre demeure et de votre bureau les aliments auxquels vous voulez résister, et munissez-vous de collations santé pour apaiser votre faim. Et n'allez jamais, mais jamais à l'épicerie lorsque vous avez faim.
- Brossez-vous les dents. Une haleine fraîche peut vous empêcher de manger des sucreries et peut même calmer votre faim.
- Tenez un journal alimentaire. Une liste des aliments consommés peut vous aider à identifier vos habitudes alimentaires et à résister à vos fringales. Par exemple, si vous remarquez que vous avez toujours envie de quelque chose de sucré en après-midi, mangez plutôt une collation santé ou modifiez votre repas du midi.
Références:
The Skinny Cow de Nestlé et la diététiste professionnelle Naomi Orzech.
