Pratiquer des activités à l’extérieur, sous les chauds rayons du soleil... quelle excellente façon de rester en santé pendant l’été! Le soleil nous met naturellement de bonne humeur tout en aidant notre organisme à fabriquer de la vitamine D. Par ailleurs, en plus de contribuer au maintien de bons os et de dents saines, la vitamine D nous permet d’absorber et d’utiliser le calcium qui provient de notre alimentation. Faites provision d’écran solaire, portez un chapeau et, cet été, offrez-vous des heures de plaisir à l’extérieur en compagnie de vos amis et des membres de votre famille.
1) Pique-niquez
Quoi de mieux qu’un pique-nique pour profiter du beau temps? Glissez dans votre panier ou votre sac à dos des collations rafraîchissantes comme des fruits en morceaux et des légumes croquants et une grande couverture, puis dirigez-vous vers le parc.
2) Régalez-vous de salades
Le bar à salades: un repas semblable à un barbecue, mais avec une touche santé. Invitez vos amis et demandez-leur d’apporter des ingrédients à salade pour une valeur de 5 $. N’hésitez pas à essayer des produits exotiques, notamment les artichauts, les tomates séchées au soleil, les avocats, les petits fruits ou les noix. Déposez les ingrédients sur la table à la façon d’un buffet pour que chacun puisse préparer la salade qui lui plaît, tout en profitant de la compagnie de ses amis.
3) Jardinez
Qu’ils soient grands ou petits, tous les jardins peuvent bénéficier d’une métamorphose. Vous ne possédez pas de jardin? Aidez un ami à enjoliver le sien. Il est temps de dire adieu aux mauvaises herbes et de faire place à la nouveauté. Cet été, pourquoi ne pas planter des hortensias ou des hémérocalles?
4) Mouillez-vous
Appréciées des enfants, les batailles d’eau peuvent également plaire aux adultes pendant une journée de canicule. Rendez-vous dans un magasin de jouets (ou un magasin à un dollar) près de chez vous et faites-y provision de ballons que vous remplirez d’eau et de pistolets à eau. Vous rigolerez en vous arrosant les uns les autres, dans le confort de votre cour arrière. Assurez-vous d’avoir des serviettes à portée de main.
5) Jouez au ballon
Munissez-vous d’un ballon, rassemblez vos amis et trouvez un grand espace. Lancez le ballon, dribblez, faites des passes de volley-ball ou de soccer ou encore inventez votre propre jeu. Votre mise en forme prendra une allure fort amusante. Les plus athlétiques pourraient former une équipe ou se joindre à une ligue sportive, de compétition ou non, pendant l’été. Ou alors, votre municipalité organise peut-être à l’occasion des parties. Pourquoi ne pas y participer?
6) Bougez
Laissez la voiture à la maison et utilisez des transports alternatifs pour vous rendre à vos endroits préférés. La bicyclette, le patin à roues alignées, la course ou la marche vous permettent d’économiser en frais de transport tout en vous faisant du cardio dans un décor changeant et stimulant. N’oubliez cependant pas votre casque ainsi que vos protège-coudes et vos protège-genoux.
7) Faites trempette
Par les journées de chaleur intense, allez faire un tour à la piscine de votre quartier pour vous rafraîchir. Organisez une course entre amis avec des «nouilles de piscine». En vous renseignant auprès du personnel des piscines de votre quartier ou en consultant le site Web de votre municipalité, vous serez au courant des heures de bain libre gratuites. Voilà une façon plaisante et relaxante de vous détendre tout en faisant de l’exercice, par un bel après-midi.
8) Observez la nature
Rapprochez-vous de la nature en faisant de la randonnée dans un sentier de votre voisinage. Laissez les enfants et votre compagnon à quatre pattes vous accompagner. Et surtout, emportez votre appareil photo afin de figer vos aventures sur pellicule. Pendant votre promenade, observez les oiseaux et les insectes.
